مضامین بندگی (بخش 2)

11. چه اعمالي در نامه‌ي عمل انسان ثبت مي‌شود: اعمالي كه بر اساس ايماني استقرار يافته، ملكه شده و به شيوه‌ي برنامه‌ي دائمي انجام شده‌اند در نامه‌ي عمل ثبت شده و داراي ارزش مي‌باشند. و مقبول واقع مي‌شوند.

12. انسانيت از چه طريقي محقق مي‌شود: از طريق بندگي خداوند. زيرا تنها از طريق بندگي خداوند استعدادات انسان به فعليت در مي‌آيد و رشد كامل خود را كسب مي‌كند و انسان از طريق بندگي غير خداوند به جاي رشد سقوط مي‌كند.

13. مراحل قيامت كدامند: 1 – نفخه‌ي اول كه تمام موجودات زنده‌ توسط آن مي‌ميرند. 2- نفخه‌ي دوم كه انسان و موجودات مختار زنده مي‌شوند. 3 – نفخه‌ي سوم كه انسان در آ زمان به صف مي‌شود. 4 – بردن مؤمنان به بهشت. 5 – بردن مجرمين به جهنم.  ادامه دارد...

وسطیت اسلام

وسطیت اسلام
علی رشیدی

خداوند قادر متعال این دین عظیم را با ویژگیهای منحصر بفردش بر دیگر ادیان برتری داد و به این سبب نعمت استمرار و صلاحیت در تمام زمانها و مکانها را به آن داد.و این دین را به عنوان تنها دینی که جوابگوی مشکلات و در برگیرنده مصالح ومنافع مردمان است معرفی کرد .دلیلش هم واضح است چون خداوندی که آگاه به مصالح خلق است این دین را نازل کرده است همان خدایی که در موردش می خوانیم (أَلَا یعْلَمُ مَنْ خَلَقَ وَهُوَ اللَّطِیفُ الْخَبِیرُ)( آیا آن کسی که موجودات را آفریده از حال آنها آگاه نیست ؟

مضامین بندگي

1. هدف از خلقت انسان: هدف از خلق انسان بندگي و عبادت خداوند است كه روش آن در كتاب خداوند مشخص شده و تأمين كننده‌ي خوشبختي انسان در دنيا و آخرت مي‌باشد. و سود آن تنها به انسان بر مي‌گردَد نه به خداوند.

2. تعريف بندگي: بندگي عبارتست از زندگي طبق فرمان خداوند به عبارت ديگر به فرمان خداوند از امكانات مادي و معنوي استفاده كردن جهت رسيدن به تزكيه، رشد و كسب خوشبختي در دنيا و آخرت بندگي ناميده مي‌شود. شرط قبول آن اين است كه بندگي در تمام زندگي انجام شود نه در بعضي از شئون آن. پس بندگي خدا مخالف استفاده كردن از امكانات نيست بلكه برنامه‌ي درست استفاده كردن از امكانات است.            ادامه دارد....  منبع:نگاهی برلغات و مفاهیم قرانی

حکمتهای تدریجی بودن نزول قرآن

حکمتهای تدریجی بودن نزول قرآن

اولا: حکمت هایی که به رسول خدا (ص) اختصاص می یابد:

1- اظهار عظمت رسول(ص)

2 – تقویت و تثبیت فلب رسول خدا(ص)

3 – آسان ساختن حفظ قرآن

ثانیا : حکمت هایی که اختصاص به قرآن دارد

1-  بیان اعجاز قران

2 – بیان خصوصیات قران از جنبه عملی و اجرائی

3 – نزدیک بودن زمان وحی به زمان وقوع جریانات

4 – تدرج و ترتب تشریعی

ثالثا: حکمت هایی که اختصاص به مردم دارد:

1 – نیروی الزام و اقناع

1 – پیوند مسلمین با منبع قانونگذاری

3 – رفع موانع و محدودیت های حکم دینی

دختر 18 ساله عراقی ، ملکه روسری دانمارک شد .

    ( دوشنبه 27 خرداد 1387 )

 

 

 

داوران او را از بین 46 عکس ارسالی از طریق مسابقه اینترنتی که توسط کانال عمومی DR1 برگزار شده بود، انتخاب کردند. دلیل این انتخاب، رنگ آبی روشن و تأثیرگذار روسری بوده است .

 یک شبکه تلویزیونی در دانمارک اعلام کرد، خانم هدی فلاح، دختر عراقی مقیم آن کشور را به عنوان نفر برگزیده ملکه روسری دانمارک در سال 2008 معرفی کرد .

شرایط و آداب اخلاقی نقد

شرایط و آداب اخلاقی نقد

1- فهم سخن و تبحر در موضوع: چو بشنوی سخن اهل دل مگوکه خطاست   سخن شناس نه ای جان من خطا اینجاست

2- کنار نهادن حب و بغض :

کسی که به دیده انکار اگر نگاه کند       نشان صورت یوسف دهد به ناخوبی

وگر به چشم ارادت نگه کنی در دیو     فرشته ایت نماید به چشم کروبی

3- پرهیز از نقد متقابل:

آینه چون نقش تو بنمود راست            خود شکن، آیینه شکستن خطاست

4- نقد انگیخته به جای انگیزه : به گفته بنگر نه به گوینده

چو دانی که مقصود گوینده چیست          مبین ای برادر که گوینده کیست

نباید بر این قدر گوهر شکست              که از دست بی قدری افتد به دست

کی افتد در اعجاز قران شکی              وگر خواندش بی خرد کودکی

5- تفکیک اندیشه و رفتار از فرد

6- لزوم بردباری و نقد پذیری

7- پرهیز از برچسب زدن

8- آغاز کردن از خود

 

تهمت ( إفک )

تهمت ( إفک )
ذکریا عطری

من می‌دانم، می‌دانم امروزه تهمت زدن به دیگران مثل آب خوردن آسان شده، می‌دانم بسیاری از افراد، که مورد تهمت قرار می‌گیرند انسانهای پاک و بی‌گناه هستند، و می‌دانم اکثریّت آنها انسانهای با شخصیّتی هستند که از روی حسادت مورد تهمت قرار می‌گیرند، این را هم خوب می‌دانم کسانی که در پیشگاه خدا دارای آبرو و احترام خاصّی هستند و خود را به وسیله عبادت به خدا نزدیک کرده‌اند، خداوند به نحوی آنها را از آن تهمت تبرئه می‌کند و بی‌گناهی آنان را برای مردم ثابت می‌کند. قبلاّ خوانده بودم حضرت‌یوسف(ع) وقتی به او تهمت زنا زدند خداوند توسّط‌یک شاهد، بی‌گناهی او را ثابت کرد. هنگامی‌که مریم مادر حضرت عیسی(ع) مورد تهمت قرار گرفت، خداوند عیسی را که نوزادِ شیرخوار بود به سخن آورد تا با این معجزه ثابت کند مریم، بی‌گناه است.

به رفتار پیامبر (ص) با خانوده‌اش بیندیشم و بدان عمل کنیم

به رفتار پیامبر (ص) با خانوده‌اش بیندیشم و بدان عمل کنیم
عبدالله عبداللّهی_ سردشت
میانه‌روی در شئون زندگی و انتخاب راه و روشی میان افراط و تفریط، جوهر اسلام و پایه و اساس دعوت قرآن است، افراط با همه‌ی شئون و نشانه‌ها و علایم آن و تفریط با تمام لوازم و پیامدهای آن، هر دو از دیدگاه این دین حنیف مذموم و مردود بوده و در تمامی زوایای دینی و دنیایی جای پایی ندارند و در آیات و احادیث نبوی به کرّات و با صراحت این دو روش برای مسلمین مضر و خطر آفرین قلمداد شده‌اند، که در این‌جا به پاره‌ای از آن‌ها اشاره می‌کنیم: خداوند متعال می‌فرماید:
وَلا تَجْعَلْ یدَکَ مَغْلُولَةً إِلَى عُنُقِکَ وَلا تَبْسُطْهَا کُلَّ الْبَسْطِ فَتَقْعُدَ مَلُوماً مَحْسُوراً [1]
وَکَذَلِکَ جَعَلْنَاکُمْ أُمَّةً وَسَطاً...[2]

تربیت اصولی فرزندان (قسمت دوم )

اشتباه سوم:

یکی دیگر از اشتباهات والدین، آن است که والدین انتظار داشته باشند که فرزندان‌شان همان چیزی بشوند که آن‌ها می‌خواهند یا در دوره‌ی جوانی خود آرزو داشته‌اند به آن برسند. به تعبیری دیگر، والدین می‌خواهند فرزندان‌شان کُپی آن‌ها باشند. با توجه به تحقیقاتی که در کشورهای مختلف انجام گرفته، اغلب فرزندان نمی‌خواهند شغل والدین خود را دنبال کنند.

كێشه‌ی هاوسه‌ری: هۆكار و چاره‌سه‌ر

كێشه‌ی هاوسه‌ری:( هۆكار) و( چاره‌سه‌ر)

هیچ ماڵێك بێ كێشه‌ی خێزانی نیه‌ له‌نێوان هه‌ردوو هاوسه‌ردا، ئه‌مه‌ش شتێكی سروشتییه‌، به‌تایبه‌ت گه‌ر كێشه‌كه‌ له‌ئه‌نجامی جیاوازی خو و ته‌بیعه‌ت و بیروڕا بوو له‌نێوان ژن و پیاوه‌كه‌دا. لێره‌شدا باس له‌سه‌ر ئه‌مه‌ ناكه‌ین به‌ڵكو مه‌به‌ستمان لێره‌دا ئه‌و جۆره‌ كێشه‌و گرفتانه‌یه‌ كه‌ مه‌ترسی دروست ده‌كات بۆسه‌ر ژیانی خێزانی.

له‌ هۆكاره‌كان:

زانایانی ده‌روونی و كۆمه‌ڵایه‌تی ده‌ڵێن: كێشه‌ی خێزانی له‌ خۆوه‌ دروست نابێت به‌ڵكو به‌هۆی چه‌نده‌ها هۆكاره‌وه‌ سه‌رچاوه‌ ده‌گرێت وه‌كو:

1- جیاوازی شێواز و ئوسلوبی هه‌ردوو ژن و پیاو له‌ چۆنیه‌تی په‌روه‌رده‌كردنی منداڵه‌كانیان.

2- جیاوازی به‌رده‌وام له‌ ڕاو بۆچون و تێڕوانینی هه‌ردوولا.

فه‌لسه‌فه‌ی دین

فه‌لسه‌فه‌ی دین

ئاوڕدانه‌وه‌یه‌کی خێرا له‌ فه‌لسه‌فه‌ی دین‌، ته‌جریبه‌ی دینی‌و ... ‌

(به‌ بیانوویی نووسینه‌کانی کاکه‌ سامڕه‌ند له‌سه‌ر د.سرووش‌)
مه‌ولوود به‌هرامیان
ئاماژه‌: له‌ راستیدا ئه‌م ووتاره‌ ته‌واوکه‌ری ووتارێک له‌ ژێرناویی«ڕۆشنبیری دینی‌و ئاوڕێ له‌ کارنامه‌ی سی ساڵه‌ی دین‌ناسیی د.عه‌بدولکه‌ریم»ـه‌ که‌ له‌ ماڵپه‌ڕی"ڕێنسانس" دا بڵاو کرایه‌وه‌. لێره‌وه سرنجتان بۆ ووتاریی ناوبراویش وه‌کوو پێشنیازێک بۆ ئه‌م باسه‌ی ئێستامان راده‌کێشین.‌


فه‌لسه‌فه‌ی دین چییه‌؟

فه‌لسه‌فه‌ی دین واته‌ «دین ناسین»، دین ناسینیش جاریی وایه‌ له‌ ده‌ره‌وه‌ی دینه‌وه‌ ده‌کرێ‌و جاریی وایشه‌ له‌ ناوه‌وه‌یی دینه‌وه‌ ده‌کرێ. له‌به‌ر ئه‌وه‌ی که‌ هه‌میشه‌ دوو سه‌رچاوه‌ بۆ دین کێشه‌ ساز ده‌که‌ن:

علت جعل احادیث چیست؟

علت جعل احادیث چیست؟

1 –  انتقام گیری از اسلام توسط زنادقه ای که با آمدن اسلام قدرتشان از میان رفته بود.مانند ابن ابی العوجاء و بیان بن سمعان و محمد بن سعید مصلوب

2 – تعصب برای نژاد و قبیله و زبان و شهر و رهبر.

3 – قصه ها و موعظه ها.

4 – اختلافات فقهی و کلامی و فلسفی.

4 – نداشتن دانش و معلومات دینی همراه با تمایل به خیر.

5 – نزدیکی به شاهان و امیران با ساختن احادیثی که آرزوهایشان را تأیید می کند.

منبع:کتاب ریاض الصالحین

ده هزار سايت در اينترنت برای تخريب اسلام و قرآن فعالند

به گزارش خبرگزاری قرآنی ايران (ايكنا)، يك بررسی انجام شده از سوی دانشگاه الازهر مصر حاكی از اين است كه بيش از ده هزار سايت اينترنتی به فعاليت تخريبی عليه دين مبين اسلامف آموزه‌های قرآن و مسلمانان هستند.

اين بررسی كه به وسيله‌ی دكتر «سيد مرعی» استاد دانشگاه تربيت دانشگاه الازهر، انجام شده و در روزنامه‌ی «روزاليوسف» منتشر شده‌است، ميزان هزينه اجتماع‌يافته برای اين سايت‌ها را بالغ بر يك ميليارد دلار در سال، ارزيابی كرده‌است.      منبع:کلبه دانش

پایه‌های پلورالیسم (آزادی و کثرت‌‌‌‌گرایی) در متون دینی

خطبه‌ی جمعه‌ی دکتر یوسف قرضاوی
مترجم: عبدالعزیز سلیمی(کرمانشاه-روانسر)
نگاه اسلام به هستی و زندگی بر پایه دو حقیقت بنیادین زیر قرار گرفته است:
حقیقت اول: توحید آفریدگار.
حقیقت دوم: تعدد آفریده‌ها.
اسلام نگاه، باور و اندیشه اش را در ارتباط با هستی و زندگی بر پایه آن دو قاعده قرار داده است، خداوند واحد و یکتا و غیر او متعدد و متکثرند. تنها اوست که در ذات، صفات و افعالش یگانه است. آفریدگارتمامی آفریده‌ها و پدیدها، دهنده و گیرنده زندگانی و معبود بی همتا تنها اوست و هیچکس بجز او شأن و شایستگی عبادت و استعانت را ندارد.

نكاتی چند درباره شناسایی ، علت یابی و راهیابی مسائل خانوادگی

نكته اول:

نخستین نكته این است كه انجام دادن هر كاری به مهارت و دانش نیاز دارد . یعنی برای یك همسر توانا شدن،باید دانائی ها ، دانش ها و مهارت های لازم را كسب كرد . از این رو توصیه می شود با مطالعه كتاب های مربوط به تعلیم و تربیت ، روان شناسی خانواده و آئین همسرداری و با شركت در جلسه های آموزش خانواده به دانش و مهارت خود بیفزائید .

نكته دوم:

خانواده یك نهاد اصلی و ویژه جامعه است و برقراری روابط انسانی سالم و درست میان اعضای خانواده مهمترین عامل سلامتآن است . سعی كنید با همدلی ، همفكری ، همكاری و هماهنگی،روابط سالمی را میان اعضای خانواده خود برقرار نمایید .

نكته سوم:

«قرآن بخوان»

 
آنگاه که درون خویش را از خود تهی یافتی و بیرون را خالی از خدا ُُ                              «قرآن بخوان»
آنگاه که در دریای خروشان زندگی، در چنگال طوفان جهل و ترس اسیر شدی، و ساحل صلاح و صلح و کشتی نجات و رهایی را آرزو کردی،،...                  «قرآن بخوان»
آنگاه که، عقلت، احساساتت را به بند کشید و «فکرت» عشقت را، و قوه‌ی پیوستن به یزدان به نیروی عرفان را، از دست دادی...    «قرآن بخوان»
آنگاه که در کوچه‌ باغ‌های یأس، حیران و سرگردان، ناامید و پریشان، در جستجوی قطره‌ای آب کشتزار خشک و قحطی زده اندیشه‌ات را تسلی می‌دهی، از دریای بیکران امید لختی برگیر و...                «قرآن بخوان»
آنگاه که، مرگ را «ختم»، و معاد را، «وهم»، و پندار خود را، «حتم» یافتی،...
                                                    «قرآن بخوان»
آنگاه که غرور، وجودت را گرفت و تفاخر شعورت را، ذلت خویش را عزت، و نخوت خویش را، همت یافتی...                    «قرآن بخوان»
آنگاه که مرگ خود را دور دیدی، و حیات خویش را جاوید یافتی، و دنیا و آخرت را جدا از هم،،...                                        «قرآن بخوان»
آنگاه که از درستی گسستی، و بر مرکب سستی نشستی، و به پستی پیوستی.... و در منجلاب تباهی، رهایی را خواستی،...       «قرآن بخوان»
آنگاه که نسیان گریبانت را گرفت، و عصیان دامانت را...        «قرآن بخوان»
آنگاه که نهایت سعادت را، بودن و شهادت را، نهایت حیات، پنداشتی...
                                                                               «قرآن بخوان»
آنگاه که گذشته را «حسرت»، و حال را «عسرت»، و آینده را «حیرت»، احساس کردی، «شب قدر» را به یاد آور و آنگاه،....                      «قرآن بخوان»
آنگاه که در دل سیاه شب و در اعماق تاریک ظلمات، در جستجوی «نور» و روشنی، ره می‌پویی و در آرزوی صبح و سپیدی، افق را به امید نظاره‌ی «فلق»، می‌نگری تا شاید «طلوع فجر» را در نیمه شب تماشا کنی، «قرآن» را باز کن، تا در فلق برگ‌هایش و در افق اندیشه‌ات شفق را دریابی، آنگاه....«قرآن بخوان» منبع:بایگاه اطلاع رسانی اصلاح

موفقیت هرگز پایان نمی پذیرد

آري،‌ موفقيت هرگز پايان نمي پذيرد. در جاده زندگي نبايد نا اميد شويم و براي موفقيت نبايد دست از تلاش برداريم.

موفقیت تا زمانی پایان ندارد که انسان ناامید نباشد .
موفقیت بی انتهاست و انسانها نمی توانند مکان و زمانی برای آن تعیین کنند.

هیچگاه از رحمت خدا مایوس نشویم.       

آنچه باید به عنوان یک مدیر بدانیم

وقتي خوشحال هستيد قول ندهيد.

وقتي غمگين هستيد پاسخ ندهيد.

وقتي عصباني هستيد تصميم گيري نكنيد.

دو بار فكر كنيد. . .، خردمندانه عمل كنيد.

 

پیام مدیریتی : شرايط روحي انسان بر عملكردش تأثير مي گذارد. بايد بدانيم كه در شرايط روحي متفاوت چگونه عمل كنيم تا به خود يا ديگران ضرر و آسيب نرسانيم.   منبع:مدیریت در هزاره سوم

مهارت همدلي و راههای تقویت همدلی

مهارت همدلي              منبع:نوگرا
سردبير : حسن زارعيان
اعضاي تحريريه:
فاطمه امينيان – پرويز رزاقي- عباس فرهادي ثابت - حسن زارعيان – بهمن معين نيا
ويراستار : فرهنگ فرهي
طراح : بهمن زارعيان
تعريف همدلي :
تمايل پاسخ دهي به حالت عاطفي ديگران را با حالت عاطفي مشابه همدلي گويند.
يعني اين كه فرد بتواند مسائل ديگران را حتي زماني كه در آن شرايط قرار ندارد، درك كند و براي نظريات و احساسات آن ها ارزش و احترام قائل شود.

اثرات همدلي :
1) عامل پيشگيري بسياري از رفتارهاي ناخوشايند مي شود.
2) در طرفين احساس خوشايند و مثبت به وجود مي آورد.
3) فرد را از احساس تنهايي نجات مي دهد.
4) موجب اخذ تصميم هاي صحيح تر مي شود.

1 3 گام مديريت زمان و برنامه ريزي

موفقیت و پیروزی :: مهارتهاي مطالعه موضوع: 1 3 گام  مديريت زمان و برنامه ريزي
زمان با ارزش ترين منبعي است که در اختيار انسانها قرار دارد زيرا تمامي منابع به شرط وجود زمان ارزش مي يابند. مهمترين وظيفه ما اينست که براي زمان اهميت جدي قائل شويم و با بهره گيري از آن، برنامه اي داشته باشيم.

۱ - فعال باشيد و اجازه ندهيد که حادثه ها و جريانات مختلف در زندگي، شما را هدايت کند . اگر شما زمان را خوب مصرف نکنيد زمان، شما را خيلي خوب مصرف مي کند.
 ۲- هدف گذاري صحيح اولويت بندي و تعيين ساعات کار و تعيين استراتژي شخصي براي انجام عمل و درنهايت کنترل وارزيابي مناسب از شيوه عمل ، باعث جلوگيري از اتلاف وقت مي شود.

دين اسلام دين تروريست نيست

دين اسلام  دين تروريست  نيست

اګر ارشادات قرآني ، وهدايات ودساتير پيامبر بزرګ وار اسلام حضرت محمد صلۍ الله ........

تربیت اصولی فرزندان(1)

تربیت اصولی فرزندان(1)
نوشته‌ی سرویس دین و دعوت پایگاه‌ اصلاح

والدین در تربیت فرزندان‌شان دچار اشتباهات فاحش تربیتی می‌شوند، چه‌بسا در اثر یک اشتباه‌ لطمات جبران‌ناپذیری به‌ آنان وارد شود. نظر به‌حساسیت موضوع تربیت برخی از اشتباهات تربیتی را در این نوشتار یادآوری می‌نمائیم.
اشتباه اول:
والدین باید برای فرزندان‌شان پدر و مادر باشند نه دوست. قطعاً بایستی یک چهارچوب و حد و حدود رفتاری و اخلاقی از طرف والدین برای فرزندان تعیین شود و اصولاً این کار سبب رشد و تعالی فرزندان خواهد شد و تجربه نشان داده در خانواده‌هایی که فرزندان از آزادی مطلق برخوردارند و هیچ‌گونه محدودیتی ندارند، علاوه بر آن‌که رشد و پیشرفت بسیار کندی خواهند داشت.

بين‌ خدا و بندگانش‌، هيچ‌ وساطتي‌ نيست‌»

بين‌ خدا و بندگانش‌، هيچ‌ وساطتي‌ نيست‌»

اسلام‌ با شرك‌ و بت‌پرستي‌ جنگيد و با آوردن‌ توحيد و يگانه‌پرستي‌ خالص‌ و پاك‌، خواست‌ تا وساطت‌ بين‌ خدا و بندگانش‌ را از ميان‌ بردارد. از اين‌ رو تك‌تك‌ افراد را در ارتباط‌ با خداوند برابر دانست‌، و اعلان‌ نمود كه‌ تمامي‌ افراد در بشريّت‌ با هم‌ برابرند و همگي‌ در مقابل‌ خداوند، بنده‌ و عبد هستند و خدا هم‌، خداي‌ همه‌ و پروردگار جهانيان‌ است‌ و به‌ شخص‌ ويژه‌ يا قبيلة‌ خاصّي‌ اختصاص‌ ندارد، و روي‌ اين‌ معني‌ پافشاري‌ و تأكيد كرد تا مردم‌ هيچ‌ كس‌ و هيچ‌ چيزي‌ ـ نه‌ فرشته‌اي‌، نه‌ فرزندي‌، نه‌ جنّي‌، نه‌ سنگي‌، نه‌ فرد صالحي‌ و نه‌ پيامبري‌!! ـ را واسطه‌ قرار ندهند، و مقداري‌ از عبادت‌ خود را ـ يا آنچه‌ در معني‌، عبادت‌ است‌ ـ به‌ آنها متوجّه‌ نسازند.

پس برای موفقیت:

۱ - از کارهای غیر مهم صرف نظر کنید.    ۲ - کارها را اولویت بندی کنید.

۳ - راهزنان وقت را بشناسید.              ۴ - راههای ایجاد وقت را یاد بگیرید.

راهزنان وقت:

۱- صحبت های کم اهمیت  ۲- میهمانان نا خوانده۳ - مطالعه ی کم اهمیت و غیر ضروری۴- روشهای غیر صحیح و عادات نادرست مطالعه

۴- روشهای غیر صحیح و عادات نادرست مطالعه.۵- تلفن های مزاحم و غیر ضروری.

۶- نداشتن انضباط کاری.۷- سستی و بی ارادگی در تصمیم گیری۸- دوباره کاری

۹- ناتوانی در نه گفتن به خواسته های نابجا.۱۰- نداشتن تمرکز حواس

۱۱- عادت به امروز و فردا کردن.۱۲- ترس از شکست.

راههای ایجاد وقت: منبع:آموزش

۱- انجام کارها بطور همزمان.۲- تنظیم کردن وقت خواب.۳- کنترل بیشتر روی وقت تفریح.۴- نه گفتن به خواسته های غیر مهم.  ۵- عقب انداختن کارهای غیر مهم.